2016
Hola! Como estáis? El fin de semana dura demasiado poco. Hoy os quiero traer unas pequeñas pautas que os ayudaran a aquellos que queráis ganar peso de forma saludable. El otro día hablábamos de como bajar peso rápido y hoy es el turno de como ganarlo.
La mejor manera de hacerlo no es comiendo comida basura, dulces, harinas, grasas, gaseosas, las cuales son conocidas por los efectos dañinos en vuestra salud y organismo. Con ello solo ganamos grasa y por tanto posible colesterol, trigliceridos etc… nada que queramos tener en nuestro cuerpo. Aunque digáis yo como así y no engordo, es porqué tenéis un metabolismo acelerado, pero en ningún caso os estáis haciendo un bien, y se ha de frenar siempre el consumo de estos alimentos.
Lo primero que deberéis tener en cuenta es vuestro tipo de complexión y la genética familiar que podéis tener, ya que esos dos pueden ser dos factores que podrían estar limitando vuestra meta.
Una de las formas en la cual podéis ganar peso de forma saludable es comiendo cada tres horas alimentos altos en fibra, proteínas y vitaminas, no olvides hidrataros lo suficiente.Todo ello junto a un entrenamiento por vuestra cuenta o que yo mismo os pueda guiar, hará que subáis peso en masa muscular y no en grasa. Recordar que una buena rutina de ejercicios semanales, es fundamental para este proceso.
- Haz comidas pequeñas pero muy frecuentes, altas en hidratos de carbono saludables y bajas en grasa.
- Fortalece los músculos con ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
- En tu dieta confecciona tentenpies que incluyan frutos secos o barritas de cereales integrales o plátanos.
- Bebe agua y mantente hidratado.
- Duerme lo suficiente.
Espero que estos tips os sirvan, cualquier cosa ya sabéis donde estoy! Feliz Lunes!
