Hacer ejercicio durante el embarazo

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Aunque si bien es cierto que existen limitaciones a la hora de hacer ejercicio durante el embarazo y que ciertas complicaciones relacionadas con éste, puedan dificultar la realización de una rutina de ejercicios, debéis saber que eso no impide practicar absolutamente nada de deporte, más bien al contrario, son mucho los estudios que ratifican que […]

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Conseguir unos glúteos perfectos

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Como ya sabéis, no importa si se acerca o no el verano. En cualquier época del año todo el mundo quiere estar deslumbrante y por ese motivo os traigo ejercicios para tonificar los glúteos, para que éstos tomen la forma que tanto deseáis y, mediante los ejercicios y entrenamiento, lograreis el desarrollo del músculo para que así podáis conseguir unos […]

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Trucos para reducir la grasa del abdomen

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Si estáis teniendo problemas para poder reducir la grasa del abdomen no os preocupéis, es una de las zonas más rebeldes y complicadas que en el caso de no hacerlo bien, tardan aun más en verse los resultados deseados. Como entrenador personal me he encontrado con muchas metas, adelgazar, adquirir fuerza, pero una de las más […]

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Como calentar correctamente

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Algo que puede llegar a ser más importante en vuestro proceso del cambio, incluso más que el propio entrenamiento y la dieta, es sin duda hacer un buen calentamiento antes de entrenar, pues como siempre os vengo insistiendo, es fundamental preparar nuestro cuerpo para realizar la rutina de ejercicios correctamente y evitar posibles lesiones que […]

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Rutina para reafirmar tríceps

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  Cuando muchos piensan en tonificar los brazos rápidamente se concentran en hacer ejercicios de bíceps, eso acabará siendo un error, ya que sin los otros grupos musculares jamás obtendremos unos brazos tonificados y firmes. Concretamente, para hoy quiero hablaros de una zona que quizás suele ser una de las más rebeldes y en la […]

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Dieta y ejercicio ¿Porqué no adelgazo?

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En más de una ocasión os habréis encontrado en la desagradable situación del estancamiento en la pérdida de peso, es un escenario más habitual de lo que os pensáis, por lo que dejaros de pensamientos fatalistas tipo “porqué me ocurre esto a mi”. Desde que empecé como entrenador personal, han sido muchos los casos en […]

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Tonificar femorales y glúteos

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Como ya os he dicho en más de una ocasión, para realmente progresar en un entreno, se ha de saber realizar rutinas de ejercicios que combinen varios grupos musculares, pues centrarse en uno solo, puede llevaros a sobrecargar esa zona y que no veáis los resultados deseados, por ejemplo, si hacéis ejercicios de bíceps, no […]

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Ejercicios para tonificar piernas

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Tener unas piernas libres de celulitis o de un aspecto atractivo requiere algo de trabajo. Y es que, tener unas piernas definidas, tonificadas y esbeltas hará que os sintáis más confiados y seguros de vosotros mismos. Por ese motivo, en está ocasión os hablaré sobre sobre una interesante serie de ejercicios para piernas fáciles, rápidos y […]

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Como aumentar la masa muscular

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Hay muchas personas que buscan desmesuradamente la manera de como bajar de peso rápidamente, pero nos olvidamos que también existe una gran parte de la población que desea aumentar masa muscular y verse definidos. Sin embargo, hay un gran problema y este es que, no saben la manera correcta en la cual deberían de hacerlo […]

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Rutina para marcar abdominales

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Definir los abdominales, es un tema más complicado de lo que podáis creer. Si ya lleváis algunos meses intentando definir abdominales lo podéis verificar mejor que nadie y sentiros identificados. Es por eso que en esta ocasión quiero hablaros sobre una rutina para marcar abdominales, que os servirá de ayuda para poder definir vuestro abdomen […]

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