21 cambios en la pirámide nutricional que debes conocer

Los 21 cambios en la pirámide nutricional que debes conocer

Seguro que en alguna ocasión has visto o has oído hablar de la pirámide alimentaria o pirámide nutricional. Ésta, es un gráfico en forma piramidal que tiene como finalidad explicar de forma fácil y muy visual cuáles son las pautas alimentarias que hay que seguir para llevar una alimentación sana y saludable. Este gráfico ha […]

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17 Falsos mitos sobre adelgazar

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Seguramente has oido en alguna de ocasión alguno falso mito sobre bajar de peso. Y para evitar que caigas en ninguno de ellos, en este artículo te quiero explicar cuáles son los falsos mitos más habituales sobre adelgazar y porque son falsos. 17 Falsos mitos sobre adelgazar: 1. Las dietas bajas en hidratos de carbono […]

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Quemar grasa en 15 minutos con HIIT

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  ¿Qué es HIIT? Esa debe ser la primera pregunta que os ha venido a la cabeza cuando habéis leído que se podía quemar grasa en 15 minutos, pues bien, un entrenamiento HIIT consiste en realizar una rutina de ejercicios de alta intensidad en un periodo corto de tiempo, en el caso de la rutina que os […]

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Hacer ejercicio durante el embarazo

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Aunque si bien es cierto que existen limitaciones a la hora de hacer ejercicio durante el embarazo y que ciertas complicaciones relacionadas con éste, puedan dificultar la realización de una rutina de ejercicios, debéis saber que eso no impide practicar absolutamente nada de deporte, más bien al contrario, son mucho los estudios que ratifican que […]

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Conseguir unos glúteos perfectos

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Como ya sabéis, no importa si se acerca o no el verano. En cualquier época del año todo el mundo quiere estar deslumbrante y por ese motivo os traigo ejercicios para tonificar los glúteos, para que éstos tomen la forma que tanto deseáis y, mediante los ejercicios y entrenamiento, lograreis el desarrollo del músculo para que así podáis conseguir unos […]

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Trucos para reducir la grasa del abdomen

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Si estáis teniendo problemas para poder reducir la grasa del abdomen no os preocupéis, es una de las zonas más rebeldes y complicadas que en el caso de no hacerlo bien, tardan aun más en verse los resultados deseados. Como entrenador personal me he encontrado con muchas metas, adelgazar, adquirir fuerza, pero una de las más […]

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Rutina para reafirmar tríceps

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  Cuando muchos piensan en tonificar los brazos rápidamente se concentran en hacer ejercicios de bíceps, eso acabará siendo un error, ya que sin los otros grupos musculares jamás obtendremos unos brazos tonificados y firmes. Concretamente, para hoy quiero hablaros de una zona que quizás suele ser una de las más rebeldes y en la […]

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Dieta y ejercicio ¿Porqué no adelgazo?

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En más de una ocasión os habréis encontrado en la desagradable situación del estancamiento en la pérdida de peso, es un escenario más habitual de lo que os pensáis, por lo que dejaros de pensamientos fatalistas tipo “porqué me ocurre esto a mi”. Desde que empecé como entrenador personal, han sido muchos los casos en […]

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Tonificar femorales y glúteos

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Como ya os he dicho en más de una ocasión, para realmente progresar en un entreno, se ha de saber realizar rutinas de ejercicios que combinen varios grupos musculares, pues centrarse en uno solo, puede llevaros a sobrecargar esa zona y que no veáis los resultados deseados, por ejemplo, si hacéis ejercicios de bíceps, no […]

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